台灣國健署對於國人攝取膳食纖維的建議

根據台灣國民健康署的建議，成人每日膳食纖維建議攝取量為25至35克，但實際上多數國人平均攝取量僅約15克，明顯不足。

為什麼可以選擇「全豆豆漿」來補充膳食纖維？

傳統濾渣豆漿在製作過程中會去除豆渣，流失了大量膳食纖維。而全豆豆漿是連同豆渣一同研磨、不過濾，因此保留了大豆完整的營養，包括：
- 不溶性纖維（幫助腸道蠕動）
- 可溶性纖維（有助穩定血糖、降低膽固醇）

這使得全豆豆漿成為一種天然、方便、不加負擔的膳食纖維來源，特別適合平常外食、蔬菜水果攝取不足的人。

膳食纖維對人體的重要關鍵

1. 促進腸道健康
   增加糞便體積、幫助排便，預防便秘與痔瘡。

2. 穩定血糖與胰島素反應
   可溶性纖維延緩醣類吸收，有助血糖穩定。

3. 降低膽固醇與心血管疾病風險
   可溶性纖維能與膽汁酸結合，幫助排出壞膽固醇（LDL）。

4. 有助控制體重
   膳食纖維提供飽足感，延緩胃排空，幫助減少過度飲食。

5. 餵養好菌，強化免疫
   纖維是腸道益菌的食物，幫助維持腸道菌相平衡。